【媽媽網特稿】據科學報道，近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育。弱精、活力不足等等傷害，導致男性出現不育。準爸爸們如何補精子早日好孕，日常保養應該從小事做起。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成

　　我們知道，精子是由睪丸里的精原細胞變化而來。1個精原細胞經過多次分裂后發育為256個精子。這個進化過程整個需要差不多90天的時間，其中在睪丸里的時間約為70天左右，在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的。總體來說，睪丸體積越大，生精功能越強。大概每克睪丸組織產生1000萬精子，雙側睪丸一般每天能生成上億精子。正

　　正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。有活動能力的精子占總數的60%以上。畸形精子應總數的10%以下。在室溫下精子活動力持續3－4小時。

　　調整生活狀態補精子

　　英國生育問題專家溫斯特認為，只要科學地補精子，只要4個月時間，改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

　　1、多參加鍛煉。研究表明，身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克）。

　　4、注重養生。注重調整飲食結構、充養腎精，減少對腎精的耗損。一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。補精子，關鍵就是要提供精子“宜居”環境。