【媽媽網特稿】 孕媽媽張歷歷最近變得神經兮兮，一要上廁所就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。為啥？便秘唄！孕初期就有點跡象，到了孕中期，越演越烈。要不就是肚子脹得要命，卻毫無要“大號”的感覺；要不就是蹲在馬桶上半天起不來。懷孕真麻煩，以前從沒有過的麻煩事一件接一件！醫(yī)生建議她每天要養(yǎng)成定時“更衣”的習慣，但是，這“解脫”的信號始終不來，這孕期便秘的煩惱可怎么解除??？

孕媽媽經常運動可防止便秘

　　孕媽媽便秘大有原因

　　張歷歷問醫(yī)生：我每天吃那么多，怎么還會便秘呢？據說鈣片也會引起便便秘，我鈣片還沒補呢，現在已經這樣艱難了，以后可咋整呢？為什么孕婦那么容易便秘？我身邊同樣有便秘煩惱的好孕姐妹都可以組團繞地球好幾圈了！

　　醫(yī)生這樣解釋：孕媽媽懷孕時，體內的荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。癥狀表現為，排出硬而干的大便，次數較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈回流受阻，還可引起痔瘡。

　　如何防止便秘

　　為了預防便秘，孕媽媽平時要注意，盡量少吃難消化的食物。堅持每天排便，最好是定時排便。

　　平時，為了減輕便秘癥狀，孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。

　　此外要經常運動。如果醫(yī)生給你開了鐵劑藥物，應在飯后服用并大量喝水。

　　孕媽媽還要記得，實在排便很困難時，切莫強行用力，可以適當地使用一下開塞露，但切記不要亂服瀉劑，否則會引起流產、早產。