【媽媽網(wǎng)特稿】跟所有初為人母的準媽咪一樣，懷孕剛1個月的黃倩對自己的身體格外呵護，尤其飲食方面更是費神費力，生怕寶寶不能健康聰明的成長。說到孕早期，大家都知道是懷孕的頭三個月，民間很重視“頭三個月”，甚至這個階段很多地方都有不能隨便宣揚懷孕消息的風(fēng)俗。確實孕早期的飲食直接取決于寶寶的先天身體素質(zhì)，外加上各種早孕反應(yīng)又嚴重影響準媽咪們的胃口，矛盾的生活狀態(tài)更容易引起新媽咪們的神經(jīng)焦慮，那么孕早期飲食將如何安排才科學(xué)呢？

孕早期，準媽媽的生理特征

　　一、首先來看看孕早期，準媽媽的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況：

　　1、第一個月。孕媽咪的身體沒有什么明顯變化。懷孕4周末受精卵著床后，經(jīng)過一刻不停的細胞分裂，形成三組細胞群，它們是胎寶寶各系統(tǒng)的前身。此時，胚胎長約0、5厘米，重約1克。

　　2、第二個月。孕媽咪出現(xiàn)孕吐、食欲不振、惡心等不同程度的早孕反應(yīng)，乳房有脹大感、乳暈變濃。懷孕8周末，胎寶寶頭的大小幾乎占整個胎體的一半?？梢钥闯鲅邸⒍⒖?、鼻；四肢已具雛形；早期心臟已形成，且有心臟搏動。胚胎長約4、0厘米，重3克。

　　3、第三個月。除前述早孕反應(yīng)外，孕媽咪乳房進一步發(fā)育腫脹，乳頭乳暈色素加深，有時感覺腹痛，乳白色的白帶增多。這時期最容易發(fā)生流產(chǎn)，要保持安靜和睡眠充足。懷孕12周末可以通過超聲多普勒從腹壁上聽到胎寶寶的心跳聲。胎寶寶外生殖器已發(fā)育，可仔細辨認出男女。胚胎長約9厘米，重20克。

　　二、孕吐嚴重的準媽咪們需以清淡、營養(yǎng)、易消化食物為主。

　　由于每個人體質(zhì)不同，孕早期的反應(yīng)因人而異，有些準媽咪反應(yīng)不大，吃嘛嘛香，而有些由于胎兒發(fā)育造成的激素過大，嚴重影響腸胃，導(dǎo)致孕吐反應(yīng)非常強烈，即使家人精心準備各種美食，也是吃啥吐啥，甚至聞都不能聞。因此，建議孕早期的飲食也因人而異，盡量以清淡易消化為主，其實孕早期不用過度擔(dān)心孩子的發(fā)育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的都可以嘗嘗。進食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐食完后，隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外可另加2～3餐輔食，少量多餐，力爭不引起嘔吐，或一次吃完吐掉后，體息一會兒再吃，將吐掉的補充上，以補足一天總的營養(yǎng)。