【媽媽網(wǎng)特稿】脾胃健康，則氣血旺盛，補血要從調(diào)理脾胃做起。莧菜、紅棗、龍眼干、深色葡萄中含有豐富鐵元素，能夠幫助備孕女生快速補血。動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類的補血效果也不錯，準備懷孕的女性還可能通過服用葉酸和維生素B12補血。

　　補血，是女人一輩子的功課。特別是對于準備懷孕的女性來說，補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是為了自己的身體健康，還是為胎兒提供一個良好的生長環(huán)境，都應早做準備，做好孕前的補血等調(diào)理，才能迎接體格強壯的活力寶寶。

　　補血從調(diào)理脾胃開始

　　通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質量不高，經(jīng)常無緣無故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。

　　中醫(yī)常說，養(yǎng)血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫(yī)材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養(yǎng)顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養(yǎng)脾。中醫(yī)認為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。

補血圣品

　　孕前補血第一圣品----紅棗

　　懷孕前期補血的途徑，食補是最穩(wěn)妥的辦法。培養(yǎng)良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補血的第一圣品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā)，對女性尤其重要，特別在生理期結束后，可適量補充。