【媽媽網(wǎng)特稿】便秘是懷孕期間最常遇到的難題之一，也是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常忽視的地方。孕期便秘并非小事，特別是在懷孕晚期，便秘有可能導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重甚至?xí)T發(fā)早產(chǎn)，有部分長期便秘的朋友在分娩時(shí)，大量的糞便妨礙胎兒正常下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長。面對不可輕視的難言之忍，我們應(yīng)該怎么辦？

　　多吃粗糧促便成，辛辣食物痔瘡長

　　準(zhǔn)媽媽們由于食物處理過于精細(xì)而出現(xiàn)便秘的情況并不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

蔬菜水果要多吃

　　臥床養(yǎng)胎看情況，平時(shí)活動(dòng)促腸動(dòng)

　　疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產(chǎn)流產(chǎn)傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫蛇添足了。便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

　　多喝水

　　猛喝暴飲無濟(jì)于事，規(guī)律飲食促進(jìn)排便。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。