【媽媽網特稿】曾經有過這樣一個有趣的說法：女人是這個世界上唯一每個月都會流血但又不會死亡的物種。育齡女性每次的月經量約為50毫升左右的，那么我們可以吃什么水果用來補充這50毫升的血量呢？

　　事實上，無論任何一種水果都沒有良好的補血的功效，為什么呢？眾所周知，血紅蛋白的主要成分為鐵質，要想補血就要補充鐵質。而絕大多數水果當中并不含有豐富的鐵質，所以水果是沒有直接的補血作用。但是由于水果當中含有豐富的維生素c，而維生素c可以促進人體對鐵質的利用。所以含有豐富維生素c的水果是補鐵的催化劑，而并非補鐵的主角。那么，有哪些水果含有豐富的維生素c呢？而水果當中又有哪些“異類”，含有在他們當中不常見的鐵質呢？

甘蔗也可以補鐵

　　一、甘蔗

　　盡管小編不認為甘蔗是水果的一種（看起來也確實不像），但它確實是水果家族中的一員，并且是非常罕見的，含鐵豐富的一員。甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%，此外還含蛋白質、脂肪、鈣、磷和鐵。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。甘蔗的含鐵量每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　二、奇異果（獼猴桃）

　　每100克的奇異果當中，就含有420毫克的鐵質。獼猴桃果實中的Vc和鉀是水果當中最多的。并且是維持心血管健康的重要營養成分。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

　　除了促進鐵質吸收，維持心血管健康外，獼猴桃還有減肥，強化免疫系統，促進傷口愈合和對鐵質的吸收，抑制抑郁癥，通便和預防癌癥等作用。