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       孕期媽咪對鈣質的攝取不僅關系到自己的健康，更是胎寶寶生長發育，特別是骨骼發育的關鍵。所以，懷孕補鈣無小事。

　　到了孕晚期，胎寶寶腦部發育和體格發育并行，特別是骨骼生長再度到達高峰期，對鈣的需求量也進一步增多。此時，孕媽的鈣質攝取不足，將直接影響胎寶寶長身體，嚴重時更會引起新生兒顱骨軟化、鹵門閉合異常、雞胸，甚至是新生兒佝僂病，對寶寶的健康十分不利。

　　那么，準媽媽們在孕晚期補鈣必須知道哪些事兒？

        孕晚期補鈣是重中之重，單靠飲食難達標

　　從妊娠7個月（即孕晚期）起，胎寶寶骨骼發育速度達到高峰，需要大量的鈣質，才能保證骨骼的正常發育。此時，準媽咪每天需攝入1200~1800毫克的鈣質，相當于11個雞蛋黃，或1043斤牛肉，或半斤蝦皮，或10杯豆奶。可見，單靠飲食補充鈣質，是很難達到孕晚期準媽媽對鈣質的需求的。因此，準媽媽需要選擇一些安全可靠的鈣劑做補充。

        孕晚期選鈣有訣竅 防便秘很重要

　　孕晚期由于胎兒壓迫子宮，準媽咪都會有不同程度的便秘困擾，這導致了不少準媽咪對補鈣心存疑慮。便秘的危害多多：例如由于腸道的排空需要有很強的推動力，這會使靜脈負荷增加，進一步誘發靜脈曲張和痔瘡的發生；另外這種強力的腸道排空也會增加流產的風險，便秘嚴重者可導致腸梗阻，并引發早產，危及母嬰安危。那么，孕晚期的準媽媽可以如何預防便秘呢？專家支招，孕晚期補鈣可注意鈣補充劑是否含有山梨醇這一小細節。山梨醇，可以潤滑腸道，促進腸道蠕動，同時對腸內菌群起調節作用，幫助排便，它的熱量和含糖量也遠低于蔗糖，有效預防妊娠糖尿病，例如迪巧的成人補鈣系列就添加了山梨醇，有效預防便秘。

　　除了防止便秘外，媽媽們挑選補鈣產品的時候，還要注意鈣的種類。

        碳酸鈣的含鈣量最高，且臨床醫學證明它的副作用小，吸收率較高，可以達到與牛奶相似，價格也相對其他鈣類原料便宜且獲取安全，更被列入國家藥典的鈣劑，是中國營養學會首推補鈣劑，也是國際上普遍認可的鈣制劑。
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