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冬季懂“養藏”,為寶寶健康發育打好基礎!

  常言道:冬不養藏,春必病溫。冬三月是生機潛伏、陽氣內藏的季節,很多動植物都會冬眠,為來年春天的復蘇養精蓄銳。而人體也應該順應自然界的變化規律,講究“養藏之道”,尤其是各項身體機能還沒有發育完全的嬰幼兒更應該進行“養藏”,為來年春天的迅速生長發育打好基礎。

  【養】——養陰養腎,由內增強免疫

  秋冬季節,自然界進入蟄伏期,寶寶的養生進補以“養陰養腎”為主,即滋陰潤肺補腎。腎是人的“先天之本”,“腎主藏精、主骨生髓”,腎對孩子的體格的發育、智力的發展都起著非常關鍵的作用。冬季氣候寒冷,在營養調節方面,要驅寒就溫,增加熱量,可以適當多吃些溫性的食物(羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等)。此外,最好按時令進食,以應季食物為主要來源,盡量不要吃反季節的蔬果,這對“順時養生”非常關鍵。冬季氣候干燥,“潤燥潤肺”尤為重要。自然界中滋陰潤肺的食物如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆漿等,都適合寶寶在冬天食用,以補水潤燥。

  另外,冬季進補增強寶寶的耐寒抗病能力,自然少不了補充對增強免疫力最為關鍵營養素——維生素A。相關研究表明,冬季寶寶感冒、呼吸道感染、腸胃疾病頻發,與體內缺乏維生素A息息相關。維生素A又稱“抗感染維生素”,不僅是維持上皮細胞(皮膚、呼吸道、消化道)完整性的重要物質,增強人體的屏障功能,將病菌阻擋于身體之外;還可以促進體內抗體的合成、增加免疫細胞活性,最終提升機體抵抗力,減少呼吸道和消化道疾病的發生。人體一旦缺乏維生素A,會使呼吸道上皮細胞和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道或消化道感染并且更易遷延不愈。但是,日常飲食中難以獲得滿足寶寶生長發育所需的維生素A。從來源上看,維生素A主要存在于動物肝臟,此外還有深綠色蔬菜以及胡蘿卜、南瓜等紅黃色蔬菜中含有維生素A的前提物質胡蘿卜素或β胡蘿卜素,在一定條件下能在體內轉化為維生素A,但轉化率很低(不到1/12),外加受到膳食搭配、烹飪方式、食量大小的限制,寶寶能夠從中得到的維生素A量微乎其微。動物肝臟雖然含有直接的維生素A,但因其異味較大,寶寶接受度較低,而且肝臟還屬于解毒器官、膽固醇過高,食用起來存在安全隱患,不建議多吃。因此,家長應遵循醫囑每天額外為寶寶補充1粒維生素AD(以伊可新為代表),其中的維生素D還能激活人體免疫系統,兩者合作為寶寶構建更全面而強大的免疫系統,增強抗寒能力,保證身體健康!而且維生素AD還能共同促進骨骼發育(長高),為來年“春生夏長”做足準備。

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