孕婦要補熱量嗎？孕婦懷孕初期不需要補充熱量，懷孕中后期需要適當補充少量熱量。

孕婦處于孕早期的時候，熱量的需要并不高，對食物的需求量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。孕期由于母體大量貯存脂肪和胎兒新組織生成，能量消耗高于未懷孕時。所以，保證孕婦補充熱量極為重要。如果熱能供應不足，母體內貯存的糖原和脂肪被動用，就會消瘦、皮膚干燥、抵抗力減弱等。

孕婦補熱量的方法主要是通過食物來補充，食物中能產生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。孕婦懷孕期間后，用來維持身體機能所需要消耗的熱量增加，因此孕婦可在懷孕期間在日常的飲食中適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入。

孕婦由于能量消耗多，因此對于熱量的需求也多，按照我國的飲食習慣，我國女性每天大約需要2100千卡的熱量，但是懷孕又不一樣，一般孕前期是不必額外補充熱量的，中國營養(yǎng)學會推薦女性在孕中期和孕晚期要增加熱量的攝入，每天需要比以前增加200千卡的熱量攝入。那么200千卡熱量是個什么概念呢？讓我們用日常的食物來舉例子，200千卡的熱量相當于大半碗米飯，一片面包加一杯130g左右的酸奶，一個雞蛋加200克牛奶，或者一片面包加一個不大不小的蘋果。孕中期和孕晚期的準媽媽消耗的能量更多，因此適當補充熱量是很有必要的。

孕婦補充熱量需要注意的是適度，現代人普遍生活質量較高，如果保證一天三餐飲食均衡的話，孕媽媽們是不需要特別補充熱量的，而且身體需要的熱量是有限的，不宜過多。如果孕期攝入的熱量超標，是會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風險，妊娠高血壓可是一種十分嚴重的孕期疾病。

孕婦熱量超標的話會造成體重增加過快，導致胎兒過度生長發(fā)育、巨大兒的發(fā)病率增加以及分娩時手術率的增加。孕媽媽們要注意，在孕早期一般是不需要額外增加熱量攝入的，只要保持均衡的飲食就行了，而到了孕中期和孕晚期，可以酌情增加一些熱量的攝入，適當多喝一些牛奶就可以了。

孕婦能吃一些健康的高熱量食物，可是要適量食用，避免食用過多而導致熱量過剩而令身體太過于肥胖。孕期要增加營養(yǎng)，所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營養(yǎng)過剩。

蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚都是孕婦首選的營養(yǎng)食物，雖然這些食物中有些熱量含量很高，可是卻能為孕婦提供很好的營養(yǎng)，適當食用還是很好的。

孕婦妊娠期間有不少早孕反應，這些早孕反應都會消耗掉孕婦的一些熱量，孕婦食用哪些食物既可以補充熱量又可以緩解早孕反應呢？

1、多吃冬瓜，預防下肢水腫。

2、多吃南瓜，預防妊娠水腫。

3、經常喝蜂蜜水。預防便秘。

4、吃瓜子，可以減少流產。

5、吃土豆還可以減輕孕吐反應。

1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。

2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

3、細糧：小麥、大米和糯米。

4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。

5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。

6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。

7、糕點：餅制作的基本成分是馬伊達 (白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。

8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。

9、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。