梅魚干富含多種對人體健康有益的營養(yǎng)成分，其肉質鮮美，具有多種的烹調方式。那么，梅魚干的做法是怎樣的？

梅魚干燒豆腐

材料：梅魚干80克，豆腐400克，生姜1塊，面粉、生抽、白糖、黃酒、雞精、油、鹽各適量。

做法：1、梅魚干洗凈后，用清水浸泡30分鐘，瀝干水分待用。2、豆腐洗凈，切成厚片，均勻地沾上面粉。3、鍋置火上，加入大量的油燒熱后，將豆腐放入鍋中，煎炸至兩面呈金黃色。4、倒出多余的油，將煎炸好的豆腐留在鍋中，加入梅魚干后，再加入適量的生抽、白糖、黃酒及清水，以大火燒煮，待煮開后轉中火至收汁，加適量的鹽、雞精調味，即可出鍋。

四季豆炒梅魚干

材料：四季豆500克，梅魚干100克，胡蘿卜1/2根，蒜頭2瓣，生姜1小塊，豆鼓、鹽、雞粉、油各適量。

做法：1、梅魚干洗凈后，用水浸泡30分鐘，瀝干水分后待用；胡蘿卜去皮洗凈，切成細粒；蒜頭、生姜去皮洗凈，剁成姜蒜末。2、四季豆去筋，對半折斷，洗凈后放入沸水中灼燙一下，撈出瀝干水分后待用。3、鍋置火上，加油熱鍋后，放入梅魚干炒至干香，盛起待用。4、另起一鍋，放油燒熱過后，放入姜蒜末、豆鼓爆香，加入四季豆、胡蘿卜一同翻炒，炒至四季豆、胡蘿卜變軟后，放入梅魚干，翻炒均勻后，放適量的鹽、雞粉調味，即可出鍋。

梅魚干的肉質鮮美，富含多種營養(yǎng)物質，且能與多種食物搭配做菜。那么，梅魚干的功效有哪些呢？

梅魚干指的是將新鮮梅魚經過高溫蒸煮、烘干等一系列程序精制而成的咸干制品。中醫(yī)認為，梅魚味甘性溫，具有補氣、活絡、清口、健腦、美容、吊味、開胃、滋補、強筋骨、補肝腎、延年益壽等功效，而經一系列程序精制而成的梅魚干，同樣具有這些功效。

還有，梅魚干的功效不僅僅體現(xiàn)在其本身，還可以與其他食物搭配做出各種美味的菜肴，而不同的菜肴也有不同的功效作用，比如梅魚干與韭菜、豬蹄、蒜和排骨等食物搭配做菜，這些食物味甘咸，性平，可起到益氣強筋、滋肝腎、補血脈、愈崩淋、利胎、調經血等功效；梅魚干和豬肚、黑胡椒粒等食物一起熬湯食用時，可起到驅寒健胃的功效。

值得注意的是，梅魚干買回家后要做好儲存工作。因為梅魚干容易因保存不當而引起變質，梅魚干變質后會產生一些有害物質，人們食用后，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。因此，一旦發(fā)現(xiàn)梅魚干變質后，絕不能繼續(xù)食用。

梅魚干富含多種對人體健康有益的營養(yǎng)物質，且能與多種食物搭配做菜，因而受到眾多人的青睞。那么，梅魚干的營養(yǎng)價值有哪些呢？

1、梅魚干富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、磷、鈉、鐵等營養(yǎng)物質，其中維生素A是人體骨骼正常生長發(fā)育的必需物質，有助于細胞增殖與生長，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義。

2、梅魚干富含蛋白質，是補充蛋白質的最佳食物之一。在正餐缺乏蛋白質食物時，或是用面包、涼皮、方便面之類充饑時，不妨加點梅魚干作為零食，這樣可有效地補充營養(yǎng)。

那梅魚干怎樣做才既好吃又營養(yǎng)呢？

梅魚干燒豆腐

材料：梅魚干80克，豆腐400克，生姜1塊，面粉、生抽、白糖、黃酒、雞精、油、鹽各適量。

做法：1、梅魚干洗凈后，用清水浸泡30分鐘，瀝干水分待用。2、豆腐洗凈，切成厚片，均勻地沾上面粉。3、鍋置火上，加入大量的油燒熱后，將豆腐放入鍋中，煎炸至兩面呈金黃色。4、倒出多余的油，將煎炸好的豆腐留在鍋中，加入梅魚干后，再加入適量的生抽、白糖、黃酒及清水，以大火燒煮，待煮開后轉中火至收汁，加適量的鹽、雞精調味，即可出鍋。

營養(yǎng)價值：豆腐的蛋氨酸含量較少，而梅魚干中的蛋氨酸含量較為豐富，這樣兩者合起來吃，可以取長補短，相輔相成，從而提高營養(yǎng)價值。

柴魚干味甘性溫，具有開胃、滋補、強筋骨等多重功效，其肉質鮮美，尤為適合紅燒、清燉等烹調方式。那么，梅魚干的適宜人群是怎樣的？

通常情況下，一般人都能食用梅魚干，尤為適合需要補充蛋白質者食用。梅魚干富含蛋白質，是補充蛋白質的最佳食物之一。在正餐缺乏蛋白質食物時，或是用面包、涼皮、方便面之類充饑時，不妨加點梅魚干作為零食，這樣可有效地補充營養(yǎng)。

然而，食用梅魚干時，需要注意如下事項：

1、變質的梅魚干不能食用。梅魚干容易因保存不當而引起變質，梅魚干變質后會產生一些有害物質，人們食用后，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。因此，一旦發(fā)現(xiàn)梅魚干變質后，絕不能繼續(xù)食用。

2、不宜經常或過量食用梅魚干。梅魚干富含蛋白質，而當攝入的蛋白質過多，超過人體的利用能力時，就會在體內形成氨、尿素等一系列的代謝廢物，增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖，在腸中形成糞臭素，甚至致癌物質。因此，不宜經常或過量食用梅魚干。

優(yōu)質的梅魚干，肉質鮮美，帶有魚香味，因而受到眾多人的青睞。那么，梅魚干的選購方法是怎樣的呢？

梅魚干的品質等級可分為三種情況，具體區(qū)分如下：

1、一級品梅魚干。一級品的梅魚干，其外形完整，肉質硬實有彈性，色澤潔白或稍帶淡黃，質地干燥均勻，刀口平滑，魚鱗完整緊貼，含水量不超過40%。

2、二級品梅魚干。二級品的梅魚干，其外形完整，肉質堅實潔凈，體色發(fā)黃，干燥均勻，刀口平滑，鱗片略有脫落，稍有魚香味，魚肉含水量不超過40%。

3、三級品梅魚干。三級品的梅魚干，其外形不夠完整，魚肉稍軟離刺，體色較黃，刀口不太平滑，鱗片部分脫落，無異味，魚肉含水量和含鹽量均不符合標準。

值得注意的是，梅魚干買回家后要做好儲存工作。應把梅魚干放在密封的容器中，以避免空氣中的水分進入其中，否則梅魚干會腐爛變質的。梅魚干一旦變質后，就會產生一些有害物質，人們食用后，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。因此，變質的梅魚干絕不能食用。

另外，由于梅魚干含鹽量較多，容易造成口渴，故食用梅魚干后應當多喝水、豆湯或淡茶，并增加蔬菜水果的攝入量。