身體健康看發(fā)質(zhì)，如果你發(fā)色發(fā)黃，而且毛躁無(wú)光澤，那么很大原因是因?yàn)樯眢w里缺少了所需的營(yíng)養(yǎng)元素，那么頭發(fā)黃要怎么吃才變黑呢？下面我們來(lái)了解一下頭發(fā)黃吃什么！

1、頭發(fā)黃很大程度是因?yàn)樯眢w缺鋅，鋅主要是通過(guò)飲食和服用硫酸鋅攝取。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等！

2、頭發(fā)黃要多吃含維生素A的鐵質(zhì)的食物，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的！

3、頭發(fā)黑色素不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)黃，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

不少女生愛染發(fā)，黃的紅的黑的，看起來(lái)十分搶眼。不過(guò)也有一些人不用染發(fā)，天生頭發(fā)看起來(lái)就黃，但卻沒(méi)有光澤，看起來(lái)就像營(yíng)養(yǎng)不良。那么頭發(fā)黃是怎么回事呢？

一、營(yíng)養(yǎng)不良。

頭發(fā)枯黃主要是高度營(yíng)養(yǎng)不良引起的，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

二、身體缺銅

在頭發(fā)生成黑色素過(guò)程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會(huì)影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。

三、精神壓力大

精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。

四、酸性體質(zhì)

頭發(fā)枯黃與血液中酸性毒素增多，也與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。

五、身體有病

患有某些疾病，如缺鐵性貧血和大病初愈時(shí)，都能使頭發(fā)由黑變黃。

大部分人都存在頭發(fā)偏黃的情況。那么頭發(fā)黃的誘因是什么你造嗎？其實(shí)導(dǎo)致頭發(fā)黃最主要的一個(gè)因素就是營(yíng)養(yǎng)不良！之所以會(huì)出現(xiàn)發(fā)色偏黃，那是因?yàn)轶w內(nèi)缺少微量元素，如鈣鐵鋅硒銅。那么如何判斷頭發(fā)黃是營(yíng)養(yǎng)不良？

頭發(fā)枯黃是否是營(yíng)養(yǎng)不良所致，可以從發(fā)質(zhì)上初步判斷。雖然發(fā)黃，但是有光澤，比較柔順，就不是營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)質(zhì)，不但發(fā)黃，發(fā)稀，還缺乏光澤。

另外，頭發(fā)發(fā)黃除了與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)外，也與遺傳有關(guān)，也與對(duì)頭發(fā)的護(hù)理有關(guān)。如果父母或直系親屬中有發(fā)質(zhì)很差的，會(huì)遺傳給嬰兒，即使出生時(shí)頭發(fā)很黑，也可能會(huì)慢慢變黃的。

頭發(fā)黃的原因有很多，除了遺傳之外，平時(shí)對(duì)頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)黃的問(wèn)題。那么頭發(fā)黃要怎么正確護(hù)理呢？

第一、蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)使頭發(fā)發(fā)黃，停止生長(zhǎng)或脫落，而生活中含有蛋白質(zhì)及碘的食物都能為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分！

第二、針對(duì)染、燙過(guò)的頭發(fā)，平時(shí)最好選用堿性較低的洗發(fā)水，因?yàn)檫@樣更有利于對(duì)染、燙后的頭發(fā)進(jìn)行保色和恢復(fù)。

第三、燙發(fā)與染發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成雙重傷害，因此燙染最好不要同時(shí)進(jìn)行。另外，兩次燙發(fā)的時(shí)間最好間隔半個(gè)月以上，這樣能把頭發(fā)傷害的程度減到最小。

第四、頭發(fā)黃可能因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)破壞發(fā)皮質(zhì)層中的黑色素和蛋白質(zhì)，致使頭發(fā)過(guò)早老化，而變得枯黃。所以外出時(shí)要防曬，以避免頭發(fā)出現(xiàn)枯黃等問(wèn)題。

第五、少吃甜食。如果過(guò)度勞累以及過(guò)量吃一些甜膩食物的話，就會(huì)改變身體的體液導(dǎo)致體液過(guò)酸，在這種情況下就很容易導(dǎo)致頭發(fā)變黃。

很多人天生頭發(fā)黃，等到有了孩子，也擔(dān)心會(huì)不會(huì)遺傳到寶寶。那么頭發(fā)黃會(huì)不會(huì)遺傳呢？

會(huì)的！如果寶爸寶媽頭發(fā)偏黃，則寶寶的頭發(fā)偏黃也是常見的事，甚至也有祖父祖母偏黃發(fā)色隔代遺傳給寶寶的情況出現(xiàn)。

但是，如果寶寶除了頭發(fā)黃以外，還有營(yíng)養(yǎng)不良、哭鬧、精神差等情況，就要考慮寶寶是否有缺乏微量元素的情況。有些寶寶飲食不調(diào)也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變黃的情況。