掉頭發和許多因素有關，常見的掉頭有生理性掉發和病原性掉發。病原性掉發中的微量元素的缺乏往往是引起掉頭發的首要因素。但是談起缺鋅掉發，很多人總是不甚了解。到底掉頭發是缺鋅嗎？

由于掉頭發的原因有很多，因此要根據不同病情來確定不同掉發類型。缺鋅掉頭發只是缺鋅癥狀中一小部分，伴隨有免疫力低下，反復感染疾病，食欲減退，異食癖等這樣的癥狀。因此不能單純的說掉頭發只是缺鋅引起的，還是要到醫院經過醫生的診斷對病情進行確認。

缺鋅不僅引起掉頭發還對人體健康有著很大的影響。缺鋅掉頭發的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由于蛋白質合成受損，頭發生長速度減慢，可形成白發或頭發生長不良。不過掉發的朋友不用過于擔心，在日常生活中使用通過補充鋅就可以緩解掉頭發了！

通過攝入富含鋅的食物可以有效補充鋅，海鮮中含有大量的鋅元素，通過選擇生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補鋅。對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人，通過口服葡萄糖酸鋅也有很好的效果。

懷孕前還有一頭烏黑亮麗的頭發，生完孩子后就再也看不到從前的秀發了。許多媽媽在懷孕期間會出現掉頭發的現象，那么產婦掉頭發就是缺鋅嗎？答案是不一定，因為產婦掉頭發有可能是缺鋅引起但并不是絕對。

孕婦產后出現大量脫發，這與孕婦的激素水平、內分泌有關，也與孕婦產后生理代謝變化大、營養狀況有關。孕婦懷孕時，胎兒消耗母體的大量營養，到孕期結束生下孩子后，孕婦營養大量流失，很多毛囊進入休止期，出現大量脫發現象。因此不能單一判斷產婦掉頭發就是缺鋅，缺鋅只是引起掉頭發的原因之一。

寶寶出現了掉頭發的現象，媽媽們便開始擔憂這是不是缺鋅的原因呢？寶寶掉頭發一般和營養缺乏有關，但不能絕對地認為寶寶掉頭發就是因為缺鋅，還需要根據寶寶的其他癥狀來判斷。

如果你家寶寶出現挑食厭食、虛汗盜汗、反復感冒、注意力不集中、記憶差、反應遲鈍、個子矮小、視力下降、消化功能差、口腔潰瘍、皮炎、頑固性濕疹、傷口不易愈合等癥狀，另外還伴隨著掉頭發，那么久說明寶寶是因為缺鋅引起掉發了。寶寶掉發往往不是缺鋅一個單一因素引起，可能還伴有缺鐵缺鈣的原因。因此只能說寶寶掉頭發可能是因為缺鋅。

對于缺鋅導致的掉頭發現象通過食療改善是最為安全有效的方法，通過吃補充的微量元素更容易被人體吸收。如何吃才能補充鋅呢？什么食療方法才好呢？下面的食療方法讓你輕松補鋅！

1、金針菇油菜

金針菇油菜中含有大量的鋅元素，大約有12.9毫克。因此這道食療菜肴能有效補充鋅的含量。將金針菇去根后清洗干凈，將油菜去老葉洗凈，而火腿以及生姜等都進行切絲炒熟并進行調味。

2、圓白菜炒肉絲

這道食療菜肴含鋅約14、88日毫克，制作方法為：先將肉絲加少許鹽、味精、水淀粉腌好。 炒熟后加入切絲的圓白菜和紅椒，炒熟調味即可。

3、蘿卜番茄湯

這道菜含鋅量約35毫克，不僅能補鋅還能補充維生素哦！將胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片，炒熟胡蘿卜后加入番茄煮湯，調味即可食用。