很多人知道壓力過大是造成失眠多夢的原因之一，其實還有很多其他的原因會引起失眠多夢的情況。

1、現代社會生活壓力越來越大，生活中和工作中的各種矛盾會使人產生抑郁、緊張、焦慮等情緒，這都是導致失眠多夢的原因；

2、一些疾病，如關節炎、哮喘、偏頭疼等都可能導致失眠，而丘腦病變患者則是會發生白天睡覺夜晚清醒的情況；

3、睡前劇烈運動、不規律的作息時間或者過于饑餓也會影響睡眠質量，這些都是不良的習慣；

4、睡前過于興奮，如看太多刺激的電視節目或者進行興奮的娛樂活動，大腦會處于高度興奮的狀態，很難段時間內進入到睡眠狀態，從而影響睡眠質量；

很多人不懂得如何調節和改善自己的情緒，過度糾結白天不愉快的事情，總是想著煩惱的事情，這樣也會造成失眠多夢、頭疼等癥狀。

失眠多夢的患者總是難以入睡，即使在床上輾轉反側也難以入眠，心靜不下來，而入睡時間晚也導致睡眠時間減少。除了難以入睡，患者也會經常早醒，因為睡眠淺，醒來后全身乏力，郁悶不樂。很多失眠多夢的患者即使入睡，睡眠質量也很差，閉上眼睛就會做夢，在睡眠的時候被各種夢境困擾，一有動靜就會醒來，整晚似睡非睡，這也會導致睡眠不能有效解除疲憊，醒來會覺得疲憊。患者會經常做惡夢，而且容易從惡夢中驚醒，嚴重的時候還會出冷汗、心悸緊張、面色蒼白。在睡覺中，很多患者缺少睡眠的真實感，即使已經酣然入睡，也沒發現自己已經睡著。這種失眠多夢的狀態持續時間可長可短，有的數天會有所好轉，有的則是長時間難以恢復。

長期失眠多夢，會對人的健康產生不利的影響。人們常說睡美容覺，充足的睡眠會使人的皮膚鮮活飽滿。相反，失眠多夢會使人的皮膚暗淡無光，釋放應激激素皮質醇會分解膠原蛋白，皮膚變得蠟黃，還會帶來黑眼圈。

失眠多夢會使人變得心煩氣躁，內分泌失調，情緒不穩定，還會引發其他危害健康的疾病，如高血壓、糖尿病、乳腺癌和心臟病等。夜晚是身體休息的時間，失眠多夢則會使身體調節血管和神經的功能發生紊亂，健康自然會受到影響。

有研究表明，一種叫“尖波漣漪”的大腦區域能幫助人們鞏固記憶，對人的學習能力和思維能力有重要的作用，而這種“尖波漣漪”大多出現在人們深度睡眠的時候。失眠多夢的患者由于缺乏充足的深度睡眠，容易產生健忘、遲鈍、學習效率低下等狀況。

遇到失眠多夢的情況，首先不要過度憂慮，保持身心愉悅，讓身體自然調節恢復健康狀況，如果長時間失眠多夢，就要采取一些治療方法。

可每天按摩太陽穴和百會穴，按摩這兩個穴位能給大腦良性的刺激，解除疲勞，止痛醒腦，再用木梳梳頭幾分鐘，保持身心愉悅舒暢，不要過度考慮煩惱的事情。

一些食物能幫助改善失眠多夢的狀況，每天食用大棗小麥冰糖水和大棗元肉米粥都可以有效緩解癥狀。另外一些含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、木耳和紫菜等，也能有效治療失眠多夢的癥狀。

有醫學研究顯示，空氣負離子能引起人的內分泌及神經系統發生變化，很好的調節人的神經中樞和神經系統，從而改善人的睡眠，增加食欲，消除疲勞。在室內補充空氣負離子能治療失眠多夢的狀況。而空氣負離子見效快，且沒有副作用，安全，是很好的一種治療失眠的方法。

在生活中要學會釋放壓力，給自己減壓，保持樂觀的良好心態，這樣能改善情緒，做到不帶著壓力入睡，睡眠質量也會有所提高。

堅持規律的作息時間，保持正常的睡醒節奏，在周末不要熬夜晚睡形成惡性循環。

保持臥室的整潔清潔、遠離噪音和光線刺激，關掉電視、手機等一切會影響休息的東西，這對提高睡眠質量非常有用。

在睡前洗一個熱水澡，能放松肌肉，也可用熱水泡腳，這些都是有利于入睡的條件反射機制，長期堅持能建立入睡條件反射。

切忌在睡前猛吃猛喝，不要在睡前喝太多的水、咖啡和茶等刺激性飲品，辛辣油膩的食物和尼古丁、咖啡因都會影響睡眠。

在白天適度鍛煉身體，也能增加我們非快速眼動睡眠的時間，有助于晚上更好更快入睡，也能提高我們的睡眠質量，減少多夢的癥狀。

睡眠時間不宜過長，在白天可適當打盹但不要睡太久，以免出現晚上沒有睡意而推遲睡眠時間的情況。