冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)，更是滋補(bǔ)的季節(jié)。自古以來人們就習(xí)慣在冬天進(jìn)補(bǔ)，尤其是現(xiàn)在，大家的養(yǎng)生觀念越來越深，尤其是對健康意識認(rèn)識也越來越重，所以養(yǎng)生更是需要科學(xué)知識。那么冬天為什么養(yǎng)腎？

自古以來人們就認(rèn)為腎是生命之源，腎氣充盈，則筋骨強(qiáng)健，所以腎氣不足，則陽氣虛衰，冬季是最冷的季節(jié)，寒氣直逼體內(nèi)，所以冬季也是最消耗腎的陽氣，腎的陽氣一傷，最容易引起風(fēng)寒感冒，尿頻尿多等現(xiàn)象，腎氣虛弱，又傷及腎陰，頭暈耳鳴等癥狀也就隨之而產(chǎn)生，因此，冬季對于腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

我國的中醫(yī)歷史悠久，對我們的五臟六府和季節(jié)的關(guān)系也早有論述，冬季對應(yīng)的臟器就是腎，這個腎不單單指我們身體里的那兩個腎臟，而是包含了生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，正因為這兩個系統(tǒng)是我們身體里非常重要的器官，所以冬季養(yǎng)腎也成為了重中之重。

腎是人的根本。它的健康與否在一定程度上決定了身體生理活動的程度，尤其是在冬天，它能夠調(diào)節(jié)人體適應(yīng)嚴(yán)寒的變化。否則就會使人體發(fā)生各種病變，所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒，那么冬季如何養(yǎng)腎呢，接下來就隨小編看一看冬季該如何養(yǎng)腎。

首先，冬季養(yǎng)腎一定要選對時機(jī)。一般情況下，冬至日過后，是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，這時候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收和利用率也是最高的，所以這時候補(bǔ)腎也是最關(guān)鍵的時候。

其次，對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食才是重中之重，所以冬天應(yīng)該選擇羊肉狗肉等，溫腎壯陽的食品進(jìn)行補(bǔ)腎。尤其是對于那種虛寒體質(zhì)會更佳。當(dāng)然也要根據(jù)人的體質(zhì)不同，而采用不同的食物進(jìn)補(bǔ)。

最后，如果是久病體虛，年老體虛，則需要藥補(bǔ)。具體的事故方是應(yīng)該遵循醫(yī)生的囑咐，千萬不可以擅自用藥，因為醫(yī)生具有一定的專業(yè)知識和技能，對病人的病情也有一定的經(jīng)驗，他們會避免自行用藥出現(xiàn)藥不對癥的現(xiàn)象。

冬季是人們養(yǎng)生的好季節(jié)，當(dāng)然也是養(yǎng)腎的最佳時期，接下來小編就和大家一起來了解一下冬天吃什么養(yǎng)腎，希望對需要養(yǎng)腎的你有所幫助。

一、黑豆

黑豆中含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑發(fā)的最佳營養(yǎng)品。它可以防止人體的衰老，增強(qiáng)人體活力，還有美容養(yǎng)顏的功效。

二、黑芝麻

黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，它的維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內(nèi)的自由基，對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補(bǔ)腎的作用。

三、黑木耳

黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養(yǎng)顏的功效，它還能夠強(qiáng)身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強(qiáng)的吸附力，它能夠清除腸道內(nèi)的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補(bǔ)血，還可以治療高血脂，降低血小板的數(shù)量。

冬季養(yǎng)腎不能盲目的亂補(bǔ)。一定要注意一些方式和方法。接下來小編就和大家聊一下冬季養(yǎng)腎的一些注意事項。

首先，一定要注意保暖。因為冬季比較寒冷，保暖就顯得尤為重要一點(diǎn)，保暖不僅能夠預(yù)防寒氣進(jìn)入體內(nèi)預(yù)防感冒，還能夠有效的緩解女性的痛經(jīng)癥狀，并且能夠起到養(yǎng)腎的功效。所以在日常起居中應(yīng)該要選擇暖和一點(diǎn)衣服，并且要讓腳步保持溫暖的狀態(tài)，不要讓腳部受涼。

其次，注意性生活。冬季是養(yǎng)腎的最好季節(jié)，這時候一定要控制好性生活的頻率，不然就會容易傷及腎精。會讓身體出現(xiàn)乏力，頭昏眼花，腰膝酸軟等癥狀。

另外還要多食用一些補(bǔ)腎的食物，生活中有很多食物，能夠起到補(bǔ)腎的作用，所以冬天盡量在飲食中多加一些對身體有益的食物，這樣才能起到補(bǔ)腎的效果。

最后，冬天一定要鍛煉身體。冬天多參加室外活動可以使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ@樣能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，使身體的新陳代謝得以加強(qiáng)，有利于身體健康。

以上幾點(diǎn)說了腎臟對人體的重要性，對于男性朋友來說腎臟的重要性更是不可言喻的，尤其是到了冬天，男性朋友更應(yīng)該把養(yǎng)腎放在第一位，接下來小編就介紹一下，冬季男性朋友該怎么養(yǎng)，腎希望自己的這些經(jīng)驗對你有所幫助。

首先，我們應(yīng)該給男性朋友選擇一個朝陽的房間，并且還要把房間布置得給人一種非常溫暖的感覺。并且要記得每天應(yīng)該是早睡晚起，尤其是冬天喜歡賴床的朋友，可以睡個小懶覺，只有保證充足的睡眠，才能保證腎臟的健康。

其次，好多男性朋友喜歡在冬天做運(yùn)動，但是冬季不能過度的運(yùn)動，那種大汗淋漓的活動就不要參加了，冬季最好適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，很多人喜歡取暖，但是取暖不能過度，太暖和對腎臟也是不好的。

最后，睡前一定要泡泡腳，要注意腳的保暖。對于男性朋友來說，最重要的一點(diǎn)是一定要節(jié)制房事。冬天是養(yǎng)精蓄銳的日子，在這里小編推薦多吃黑芝麻，這種食物對補(bǔ)腎的作用非常明顯，尤其是冬天吃效果更佳。