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科學健康的減肥方法主要有哪些

科學健康的減肥方法主要有哪些

很多MM都反映,常常減肥減到一般都停滯下來或者失敗了。其實,瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要減肥網小編為大家推薦3個健康減肥小妙招,助你輕輕松松瘦下來,健健康康當個瘦美人。

1、每天喝大約3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了,有人吃了很多還是沒有胖,這就和一個人的代謝機能好不好有關。提高你每天的代謝能力,這樣燃燒脂肪的速度就會增快,瘦下來后也不容易復胖!

2、安排好你飯前點心的時間。運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過于靠近練習的話,血液會沖入胃中,將減弱運動效果。

3、保持訓練間隔。燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習,并維持盡可能長的時間。不過,如果你剛開始練習,間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘,然后以每小時5英里的速度練習2分鐘,再回到每小時7英里(以此類推),做20至45分鐘的練習,能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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