因為孕早期不是胎兒飛速生長的時期，要求的營養補給量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明顯。所以不用吃得太多。另外，孕早期還會有早孕反應的出現，所以飲食一般以清淡、容易消化的食物為主。可以少量多餐，每一頓稍微少吃點，多分成幾頓吃，這樣做一是促進吸收，二是能降低早孕反應的刺激。飲食上要保證熱量的充足供給。正常人每天需要約5116千焦（2200千卡）的熱量。準媽媽在此基礎上，再加上1672千焦（400千卡）為受孕積蓄一部分能量。

另外，孕早期可補充葉酸。為保證胎寶寶神經系統的正常發育，在孕早期可適量補充葉酸，準媽媽可以多吃櫻桃、桃、李、杏、紅果等富含葉酸的食品。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。