要提高安全期避孕的成功率，那就必須認(rèn)真記錄月經(jīng)卡片以測(cè)知排卵期。在月經(jīng)來(lái)潮的第1天就開(kāi)始記錄，連續(xù)記錄3個(gè)月，這樣便可知道自己的月經(jīng)周期是多少天，也就是兩次月經(jīng)間隔多長(zhǎng)時(shí)間，每次月經(jīng)持續(xù)幾天，從而便可測(cè)知在兩次月經(jīng)周期中間的排卵期。在排卵期前后的受孕危險(xiǎn)期內(nèi)避免同房，便可達(dá)到避孕的目的。

提高安全期避孕的成功率，必須掌握基礎(chǔ)體溫測(cè)定法。基礎(chǔ)體溫也叫靜息體溫，是指人體在完全休息6～8小時(shí)后的體溫，臨睡前將體溫表甩至35℃以下，放在枕頭旁邊，醒后不說(shuō)話，不起床，不喝水，將體溫表放在舌下測(cè)量后，將體溫記錄下來(lái)，劃在表格上。生育期的婦女在月經(jīng)周期中體溫呈雙相，排卵前體溫較低，一般為36. 5℃左右，呈現(xiàn)低溫相，排卵時(shí)體溫更低，排卵后體溫上升至37℃或以上，并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮。這種低溫與高溫的變化是由卵巢所分泌的激素引起的。測(cè)量基礎(chǔ)體溫如連續(xù)升高3日之后，便為安全期。這樣連續(xù)測(cè)量3個(gè)月的基礎(chǔ)體溫，便可以準(zhǔn)確地測(cè)出排卵的日期和安全期，從而可以采用安全期避孕。