1、長期服用鎮痛類藥物

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過度喝飲料或者極少飲水

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。若長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。這也是造成腎虛的一個原因。

3、酒后喝茶

專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能，導致腎虛。

4、飲食的不合理

現代人聚餐機會增多，自助餐成為了人們的首先，因此往往會吃入過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，暴飲暴食的話增加腎臟的負擔。

5、經常憋尿

憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，從而誘發腎虛。