1、水

水是最好的營養品，喝水也可以補充女性的雌性激素。很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧！

2、豆漿

大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保，就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之后，每天應保證一杯杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

3、當歸山楂泡水

如果發現自己體內的雌激素明顯減少時，可以嘗試當歸山楂泡水喝：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、蜂王漿

飲用純天然的蜂王漿是補充雌激素的一個途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內外同補的作用。