棗子是一種生活中常見的進補食材，適合大部分人食用，我們一般人群都可以在飲食中加入一些紅棗，養血安神，增強免疫力，常吃一些絕對有益健康哦！下面幾類人群尤其適合吃棗子。

1、女性

紅棗具有補血的功效，我們知道女性特殊的生理結構讓貧血在女性中十分常見，尤其是一些經血較多的女性，經常吃些紅棗是很有效的，可以幫助身體補血，改善貧血，經常吃紅棗的女性可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等貧血癥狀哦，而且還能讓你的面色更加紅潤健康，臉上不再慘白了。

2、陽痿患者

紅棗含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力，而且可以改善陰莖供血，增加勃起的硬度，腎虧的男性吃紅棗可以明顯增強性欲，陽痿患者很適合吃紅棗。

3、中老年人

棗子在心血管疾病方面有很好的預防作用，中老年階段最容易受到心血管疾病的威脅，因此這個年齡段的人群可以經常吃一些紅棗，不僅可以預防心血管疾病，還能補鈣補血，減少骨質疏松等癥狀。