從產前，到生產過程中，再到生產之后，媽媽們的身體都會處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，總是會出現(xiàn)這樣或者那樣的不適，那么這時候媽媽們應該怎么緩解呢？

產前

在生產之前，孕媽媽們需要有意識的了解有關生產的知識，可以多參加一些相關的知識講座，對分娩過程有一定的了解，增強自己生產的信心，排除對生產的恐懼心理。

產時

在生產時，可以由家人陪產，助產士指導。家人分散產婦的注意力，講解產婦感興趣的話題；助產士則觸摸產婦緊張部位，指導其放松。產婦則需要調整呼吸的頻率，放松身心。

產后

在生產后，新媽媽們要注意臥床休息，注意多吃一些補血補氣的食物，并保持充足的睡眠，在身體沒有恢復之前不建議下地活動，這樣有助于快速恢復體力，緩解因生產所帶來的不適。