寶寶在媽媽肚子里時(shí)，并沒有晝夜之分。所以從出生開始，爸爸媽媽就需要花一些時(shí)間來協(xié)助寶寶建立起白天醒、夜晚睡的生物鐘，以預(yù)防寶寶日夜顛倒。下面一起來了解下吧。

1、協(xié)助寶寶區(qū)分白天與黑夜

協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時(shí)間，所以最好從小開始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣。

2、合理控制寶寶白天的睡覺時(shí)間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3—4小時(shí)。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午覺醒來時(shí)，一定要逗引他多玩一會兒。

3、睡前一小時(shí)給寶寶沐浴

沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

4、哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個(gè)好方法，很多媽媽都會使用哦。值得注意的是，媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可。

5、給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應(yīng)，所以讓寶寶聽音樂是一個(gè)不錯(cuò)的哄睡方法。