如果你是重癥跑步非聽音樂不可的筒子，除了選擇對(duì)的音樂、選對(duì)設(shè)備，例如MP3、IPO都是可以的，當(dāng)然你還得準(zhǔn)備一款質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)耳塞，你還需要了解到底跑步怎么聽音樂才是正確的做法，避免你的跑步“情侶”弄傷自己。

1、跑步的時(shí)候音樂音量不能太高，可能你喜歡將音樂開到最大，完全令自己沉浸在運(yùn)動(dòng)和聽音樂的氛圍之中，這樣是很享受，但不安全。

2、跑步聽音樂，其實(shí)算是一心二用了，不過(guò)建議你還是再多個(gè)心眼，邊跑步邊聽音樂還有最重要的還是觀察路況，有人有車都要立馬閃避。

3、音樂的節(jié)奏不能太過(guò)強(qiáng)烈，最好選擇有節(jié)奏感的音樂，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120——140拍的，這樣跟心跳速率相近，跑步更加輕松自在。

4、如果你耳朵不是那么靈敏，有可能是你平時(shí)聽音樂大大聲了，那么建議跑步的時(shí)候就不要聽音樂了，要為自己的安全負(fù)責(zé)哦。