相信不少MM都有這樣的經(jīng)歷，活動(dòng)量如果較大，間隔時(shí)間較長(zhǎng)未鍛煉，剛開(kāi)始鍛煉之后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，而是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1-2天，因此稱為延遲性疼痛。那么小腿肌肉酸痛怎么辦呢？

第一、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重；

第二、準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉動(dòng)得更充分；

第三、整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。