臉上多了一顆痘痘，身上多了一斤贅肉，長長的頭發在地上隨處可見，這些都能讓MM們為之尖叫。那么，應該如何避免此等杯具呢？下面媽網百科就來給大家叨叨女性怎么預防掉頭發！

1、合理飲食

掉頭發往往由于營養攝入不足造成，而鐵元素的缺乏也是掉發的原因之一。所以，日常飲食中，應注重攝取鐵含量豐富的食物（如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯），以及對頭發有滋補作用的食物（如牛奶、 家禽、 蔬菜）。

2、戒酒戒煙規律生活

吸煙會使頭皮毛細管收縮，白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，而這些不良生活習慣容易引發掉頭發。因此戒酒戒煙對預防脫發而言，有著很好的效果。

3、不要用脫脂性或堿性洗發劑

選擇洗發劑的時候也要注意了，不要用脫脂性或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水效果太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。要用對頭皮無刺激的天然洗發劑，這樣對頭皮的傷害會減少許多。

4、減小精神壓力

許多美眉往往由于生活壓力大而造成掉頭發。因此保持良好的情緒，充足的睡眠和規律的生活，才能有效預防掉頭發哦。