錯誤的認(rèn)識對MM們運動非常不利，因為它不僅會導(dǎo)致不必要的運動損傷，也會讓運動效果大打折扣，那么在做仰臥起坐的過程中，哪些認(rèn)識誤區(qū)是很危險的呢？以下4個誤區(qū)是很多MM們都會犯，看看你中招了沒！

誤區(qū)一：只要堅持做仰臥起坐就能達(dá)到減肥效果

糾正：單純依靠仰臥起坐也許只能達(dá)到局部減肥效果，要讓減肥效果更顯著，就要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來！

誤區(qū)二：仰臥起坐做的又快又猛才好

糾正：又快又猛并非是仰臥起坐的正確做法，這樣做容易讓腹部肌肉拉傷，運動時適當(dāng)控制腹部的發(fā)力才好。

誤區(qū)三：做仰臥起坐時，身體向某一個方向偏離

糾正：身體不自然地偏向某個方向是很多MM都會犯的毛病，但這是應(yīng)該克服的，因為這樣鍛煉會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，減肥效果也要大打折扣，所以鍛煉時要保持同一方向哦。

誤區(qū)四：仰臥起坐做的速度越慢越有效果

糾正：仰臥起坐速度并非越慢越好，最合適的速度是起來時快速，躺下去時慢速，這樣的效果才是最好的。