月經(jīng)提前10天是一種月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生，在排除器質(zhì)性病變的可能后，可以通過一些日常的調(diào)理來維持經(jīng)期正常。

1、正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，會(huì)抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。這種情況下維持經(jīng)期正常的最好方法是學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的方法，如聽聽輕音樂，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)等，讓心情保持在輕松愉悅的狀態(tài)。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。可以在食譜中適當(dāng) 添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對(duì)這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

3、長(zhǎng)時(shí)間受到電磁波的輻射，會(huì)影響女性內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)提前等失調(diào)現(xiàn)象。除了加強(qiáng)防輻射措施外，日常飲食中可以多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。

4、便秘也可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂，可以多吃一些具有潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、五谷雜糧、杜仲茶、水果蔬菜等，都能幫助促進(jìn)腸胃消化，清腸通便。