當(dāng)寶寶一歲以后，由于肌肉運(yùn)動(dòng)量增加，寶寶可能會(huì)變得瘦了，雖然寶寶仍然不斷成長(zhǎng)，但速度就明顯減緩，媽媽為寶寶選擇的輔食種類應(yīng)該進(jìn)一步豐富，每餐的飲食盡量保持營(yíng)養(yǎng)均衡。那么一歲三個(gè)月寶寶適合吃什么呢？一起來(lái)看看吧。

首先，多吃蔬菜、水果。寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜，特別是黃綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。媽媽可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末，再炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。當(dāng)然，水果也應(yīng)該給寶寶吃，但不能代替蔬菜，1-2歲的寶寶每天應(yīng)該保證蔬菜、水果的攝入量共為150-250克。

其次，適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，媽媽可以用這些食物飩湯，或?qū)⑷饽Ⅳ~丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物給寶寶吃。建議1-2歲的寶寶每天攝入肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。

同時(shí)，多喝牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。

再者，粗糧細(xì)糧合理搭配。這么做可以避免維生素B1缺乏癥。寶寶主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，每天的攝入量在150克左右。

作為正餐的補(bǔ)充，媽媽還可以在飯后給寶寶食用健康小零食。小零食既能給寶寶提供運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，又能給寶寶帶來(lái)美食的樂(lè)趣。說(shuō)到健康小零食，不少媽媽都會(huì)想到自制果汁泥，但自制果汁泥要考慮水果中含農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便，因此，建議媽媽除了學(xué)會(huì)自制果汁泥外，還要學(xué)會(huì)挑選立袋包裝的果汁泥。