睡前十分鐘，充分把握時(shí)間，也能練習(xí)瑜伽減肥，還能促進(jìn)睡前。那么，適合在睡前練習(xí)的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？

動(dòng)作一

站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感。

動(dòng)作二

用力吸氣，兩手臂向上伸展，盡量讓手臂根部向外擴(kuò)張，并且伸展后，雙手合十，挺胸收腹，保持均勻呼吸。

動(dòng)作三

站直，兩腳彎曲，右腳繞過左腳，成扭曲狀，然后右手繞著左手，與左手手掌緊貼，再調(diào)整呼吸，眼看手指指尖，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

動(dòng)作四

坐在瑜伽球上，兩手臂向身體兩側(cè)伸展，然后調(diào)整呼吸，吸氣，彎曲手臂，放在頭部后方，身體向左側(cè)扭動(dòng)，達(dá)到最大限度，再向右側(cè)扭動(dòng)。

動(dòng)作五

站直，兩腳打開，挺直腰背，調(diào)整呼吸，然后右腳抬高，右手握住右腳，左手放在腰部上方，眼看前方，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)。