游泳是一種有氧運動，運動量也不算太大，但長期堅持，能消耗體內多余的脂肪，起到減肥的功效。但有的人發現，游泳后反而變胖了，這是怎么回事？游泳減肥效果真的好嗎？

雖然游泳具有減肥的功效，但并非所有人游泳都能達到效果，如果用錯了方法，也可能會起到反效果，如游泳時運動量不足、游泳后飲食不節制。

在游泳開始時，人在無氧運動階段，隨著運動量的增大，人需要獲得更多的氧氣來調節呼吸，由此進入有氧運動階段。如果運動量達不到，一直處于無氧運動階段，就無法獲得減肥的效果。所以，為達到目的，獲得預期目標，應每次游泳30分鐘以上。

另外，游泳后不注意飲食，也會造成阻礙。通常，人游泳后體內熱量散失多，脂肪減少，如果飲食不節制，為補充能量大量吃高熱量的食物，會造成”過量補充“的現象出現。