800米考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的耐力，技巧和基本功，如果平時(shí)不練習(xí)，臨時(shí)上場(chǎng)，很難獲得好成績(jī)。所以，想要跑800米不累又快，需要多加練習(xí)。練習(xí)方法具體如下：

1、堅(jiān)持每天跑步，跑時(shí)要記錄跑步時(shí)間和跑步時(shí)所犯的錯(cuò)誤，然后加以糾正，不斷改進(jìn)和提高速度。

2、起跑時(shí)，速度可以快點(diǎn)，一旦搶占到有利位置，放慢速度，勻速前進(jìn)，千萬(wàn)不要在前面浪費(fèi)太多的力氣，以致后面沒有力氣，被別人超越。

3、不要一直轉(zhuǎn)身看別人，要專注于自身，心中一直想著終點(diǎn)，跑到拐彎處時(shí)，放慢步子，調(diào)整呼吸，然后直徑向前跑。

4、離終點(diǎn)還有一圈時(shí)，以最快的速度往終點(diǎn)沖刺，如果沒有力氣，要用意志力堅(jiān)持，不斷鼓勵(lì)自身前進(jìn)，以跑完全程。

5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動(dòng)，應(yīng)慢慢跑動(dòng)，因?yàn)橐煌Ｏ聛恚眢w就會(huì)怠慢，想要重新調(diào)整，難度會(huì)增加。