跑步是不錯的減肥運動，但有的MM擔心堅持跑步，小腿會變粗，穿裙子難看。那跑步減肥腿真的會變粗嗎？怎樣才能避免這種情況發生？一起來看看吧。

有的人跑步落地技巧沒掌握好，小腿容易疲勞，有緊繃感，由此小腿肌肉變得更緊實，于是產生一種小腿變粗的錯覺。但腿型一般是天生的，即使運動，也不會立竿見影地變粗，所以，不要太擔心跑步后腿會變粗。

如果想避免腿部肌肉變得緊實，需要注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢為先腳后跟著地，再前腳掌著地。另外，跑步后，還要適當揉一揉小腿，讓小腿肌肉充分放松。建議跑步時間不要太長，30-60分鐘左右即可，以免過度疲勞導致肌肉緊繃，關節勞損。