由于長時間哺乳，很多寶媽在斷奶后竟然發現自己的乳房下垂了！為了KO乳房下垂問題，大家不妨來學學簡單又有效的健胸操吧！寶媽只要每天抽出幾分鐘來做健胸運動，就可以重新變得“挺挺玉立”哦。

1、保持直立，雙腿并攏，兩手用力按壓乳房兩側，憋氣，然后兩手臂向上舉，重復練習10次；

2、兩腳分開，兩臂屈肘側舉，緊握拳頭，然后兩臂沿肩軸平行打開，保持胸部側面用力，手臂成90度角，重復練習10次；

3、兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭后抑，同時手臂沿身側提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，然后還原成直立姿勢，重復練習10次；

4、右腳站立支撐，右手握住左腳向上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次；

5、直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣，練習5-10次。