跑步對于很多人來說都是一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閳?jiān)持一段時(shí)間，就能獲得良好的效果。那堅(jiān)持跑步有哪些好處呢？跑步后人會(huì)發(fā)現(xiàn)自身發(fā)生哪些變化？

1、強(qiáng)化心肺

如果你只是跑步比賽的旁觀者，是難以獲得效果的，需要親自投身其中，通過一公里一公里的跑量來強(qiáng)化心肺。人在跑時(shí)，為滿足氧氣需求，需要不斷呼吸，從而心肺功能就會(huì)慢慢增強(qiáng)。

2、預(yù)防高血壓

跑步能預(yù)防高血壓，相信很多人都知道，因?yàn)槿嗽谂軇?dòng)的過程中，身體動(dòng)脈會(huì)持續(xù)擴(kuò)張與收縮，這樣血壓就能控制在合適的范圍內(nèi)。

3、提高免疫力

常規(guī)的跑步能提高人的身體素質(zhì)，及提高人的抗病能力和免疫力，所以，多跑步對身體有很大好處。

4、保持身材

跑步40分鐘以上，能讓人進(jìn)入脂肪燃燒的狀態(tài)，這也意味著跑步能起到一定的減肥瘦身效果，所以，如果想減肥，或者怎么吃都不胖，需要持續(xù)跑步鍛煉身體。