一般來說，正常人血糖在80-120毫升之間，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖偏低，就會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。雖然低血糖是由血液中葡萄糖含量過低引起的，但跑前沒有進(jìn)食等因素也會(huì)導(dǎo)致。如果在跑步時(shí)，出現(xiàn)臉色蒼白、心慌、焦慮等不適癥狀，就是低血糖。那低血糖怎么辦呢？

1、低血糖不宜繼續(xù)跑步，應(yīng)立即停下來，在四周走動(dòng)，緩解不適，讓身體盡快恢復(fù)。

2、如果隨身有攜帶含糖飲料，可以先喝少許，或者也可以吃一些含糖高的食物，但不宜太多，一般15克最佳，如巧克力、葡萄干等。等休息充足后低血糖癥狀就會(huì)緩解。

3、若10分鐘后癥狀仍未緩解，就要提高警惕，繼續(xù)攝入更多的食物，并且聯(lián)系朋友或者家人，及時(shí)趕到一起前往醫(yī)院。