經常騎自行車，能增強四肢力量、持久力，使身體各項素質明顯提升。時間一長，人會發現身體出現驚人的變化。那騎自行車對人體有哪些益處呢？

1、心臟機能增強

有人測定，騎車的人平均每分鐘脈搏為55次，騎180公里后，脈搏升到152次，約是平時脈搏的三倍。這表明在進行劇烈的自行車運動時，體內新陳代謝增強，身體各部急需供給大量營養物質和排除代謝廢物，而這些主要靠心臟血管系統來運送，由此，心臟血管系統的機能大大提高。

2、呼吸機能增強

平時每人每分鐘肺通氣量大約為3-7公斤，而在騎車時，每分鐘通氣量上升到42公斤，超過平時的七倍，所以，由此，可證明騎車對增強呼吸器官的機能大有幫助。

3、肌肉強度加大

騎自行車，肌肉工作強度很大，尤其是對腿部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，所以，想要瘦腿的人，騎車減肥效果不錯。