有些人時常騎自行車外出，但有時會出現膝蓋疼痛的情況，原因可能是座墊過高或過低、重檔踩踏、騎行姿勢不對、踩踏時腿伸太直等。那騎自行車膝蓋疼怎么辦呢？

首先，騎車時不要騎太長時間，應注意休息，盡量避免加重膝蓋疼痛感。而且踩踏頻率要提高，踩踏時盡量彎曲腿部，使腿部和雙腳都處于放松狀態。如果疼痛感強烈，最好不要騎上坡路段。如遇上坡路段，應停下來，推著車上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面，再重新開始騎。

其次，若情況嚴重，應用冰敷疼痛處，并且到醫院做檢查，以免膝關節受損，引發半月板損傷。檢查后，根據醫生指導用藥治療，休息一段時間，癥狀就會減輕。在治療過程中，要按時按量用藥，不要給自己找各種借口，減少用藥次數和用藥量。為避免情況惡化，應視情況到醫院復查。

最后，為養好身體，一段時間不要騎車。等身體恢復后，再做適當的運動，慢慢恢復騎車的狀態。騎車前，還要檢查車座高低是否合適。騎車過程中，要注意騎車，盡量糾正不良的姿勢。