適當吃一些水果，對人體是有很多好處的，比如保養(yǎng)皮膚、減緩衰老、預(yù)防疾病、降低血壓等。而對于哺乳期的媽媽們來說級，吃水果還有利于下奶。當然，并不是任何水果都有通乳的功效，下面這些才有：

1、奇異果

奇異果中富含維生素C和鈣，不僅能通乳，產(chǎn)婦食用后還能通過乳汁將鈣質(zhì)傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育更好。

2、木瓜

都知道木瓜中富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等多種元素，也知道它有一定的豐胸效果，其實，木瓜還能促進乳汁分泌，幫助產(chǎn)婦快速下奶。

3、紅棗

紅棗富含鐵元素，產(chǎn)后缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。另外，紅棗除了能補血外，還能調(diào)整產(chǎn)婦血脈，并讓產(chǎn)婦快速通乳。

4、橘子

橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C，產(chǎn)婦適當吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產(chǎn)后下奶的佳品。