很多孕婦在生完孩子會出現(xiàn)奶水不足的情況，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果坐月子期間不注意飲食，則情況會更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢？

每天喝一碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，能幫助母親下奶，這兩種的做法差不多，用燉鍋把材料燉煮幾個小時即可，銀耳有補陰生津的作用，而紅棗有健脾補血的功效，都可以促進乳汁的分泌。

豬蹄湯和鯽魚湯不僅幫助產(chǎn)婦身體恢復，也能下奶。豬蹄不僅可以美容養(yǎng)顏，和中藥一起燉煮也是非常有營養(yǎng)的。而鯽魚營養(yǎng)價值高，也容易吸收，具有補虛、通乳催奶的作用。

適當?shù)某跃G色蔬菜，如西蘭花和菠菜，對下奶也有幫助。西蘭花和菠菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，對產(chǎn)婦身體恢復有幫助，能增強免疫力，也能緩解產(chǎn)后焦慮。