失眠在多數(shù)人的生活中都會出現(xiàn)，多數(shù)情況下身體會根據(jù)自身調(diào)節(jié)進(jìn)而不斷提升睡眠質(zhì)量。但也有很多情況下，失眠現(xiàn)象呈階段性出現(xiàn)，可能伴隨身體消瘦，心情煩躁等等癥狀的出現(xiàn)。在治療失眠的過程中，大家也可以采取一些小建議，當(dāng)作是一些小妙招來使用。讓我們一起來看看吧。

1、柑橘助眠法

在床頭放一個柑橘不僅可以作為一個小裝飾，還有助于睡眠呢。橘子清香的氣息和柔和的顏色，不僅能夠鎮(zhèn)靜安神，還能夠給人以溫暖的感覺。無疑是一個有助睡眠的好方法。

2、抱枕助眠法

有時的失眠可能是因?yàn)槿狈Π踩幸鸬模X時嘗試抱一個毛絨玩具一類可以很好的提升睡眠質(zhì)量。

3、睡姿助眠法

失眠有一重要原因可能是由于精神緊張，所以要學(xué)會放松自己的心態(tài)。睡覺時盡量選擇自己最舒服的姿勢，同時也要考慮器官等方面的舒適度。

失眠并不是一件小事情，無論是對于產(chǎn)后的年輕媽媽還是年紀(jì)較大的人群而言，都不可忽視這一可能會產(chǎn)生嚴(yán)重后果的現(xiàn)象。而要想治療失眠就要先從了解開始，導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢？