不少人失眠是因為工作緊張，生活壓力大，身體過度疲勞，以致身體失衡，內分泌失調，引發病癥，需要適當改善，才能緩解癥狀。改善失眠可以用按摩法。那失眠按摩哪里最管用呢？

1、背部揉按：在脊骨兩旁按揉，大約3-5下，可以緩解脊骨疲勞感，促進身體血液循環。

2、搖背部：臀部位保持固定，按揉脊骨處，再邊推邊搖，5-10下左右，再換另一側重復同樣的動作。

3、拍打背部：輕輕拍打背部，記得用左右手交替進行。手部的姿勢為雙手微握，作空拳狀。

4、揉按后頸：枕部用一只手拖著，后頸部再用手按揉，等按揉完再換兩一側重復剛剛的動作，每次5-10下。

5、頭面部按摩：輕輕向上抹前額，力量集中在頭部，記得用力不要太大，每次重復3-5次。然后由眉心揉按到頭頂，指力逐漸減輕，重復動作10-20下，需放松全身，然后按揉后再減輕力度。