生活中，有些食物吃了，對我們的失眠是有幫助的。有的食物吃了會有助于睡眠，所以我們在飲食上去改善一下，也許會有意外的收獲呢！

1、粥類。百合杏仁粥是個不錯的選擇，粳米加入一些鮮百合以及杏仁熬成粥，有助于潤肺和胃安神，尤其適合肺胃陰虛的失眠患者。桑椹粥，用桑葚煲粥，有助于治療失眠、頭暈、視力減退等。把這些癥狀都治好了，失眠也隨之好起來。山藥蛋黃粥，該粥的功效就是養心安神，補脾養陰。

2、牛奶、核桃。牛奶簡直就是助眠的神物，牛奶含有的鈣比較豐富，很多人在睡前喝一杯，睡眠質量真的有所提高，所以睡眠的人應該多喝牛奶。另外，平時吃多點核桃，也有助于治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢。

3、全麥食品。全麥食品含有的維生素比較多，尤其是B族，有助于消除我們的煩躁，調節新陳代謝，促進睡眠的作用。日常中燕麥、全麥餅干、糙米等，都是比較常見的，我們可以適當多吃。