嚴(yán)重且長期的失眠不僅摧殘我們的精神，還對我們的身體有不良影響，想要克服失眠，需要對身體進行調(diào)理，而調(diào)理的方法大致有：

1 睡前泡腳，喝熱牛奶：睡前泡腳有利于身體的血液循環(huán)，同時能讓我們的身體保持溫暖的狀態(tài)，讓我們快速入睡；熱牛奶具有安神作用，很大程度的幫助我們快速睡眠。

2 適量的服用中藥：如果是嚴(yán)重且長期的失眠，我們就需要用中藥來調(diào)理，適量的服用中藥可以起到安神鎮(zhèn)靜作用，讓大腦在藥物刺激下慢慢休息。但不建議長期靠服用藥物來刺激睡眠，由于藥物具有一定的副作用，長期服用藥物對我們的身體會造成不良影響。

3 適量的運動：白天來一場美好的有氧運動有助于提高晚上的睡眠質(zhì)量，但是要注意運動不能太少也不能太多，太少達(dá)不到效果，太多反而會讓我們的大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，所以運動一定要適量，運動過后馬上洗一個熱水澡上床睡覺，給自己一個美麗的早晨！