根據研究，20%-30%的偏頭痛都是食物引起的，因為食物中某些化學物質會導致偏頭痛，正確的飲食習慣有助于緩解和預防偏頭痛，那么我們平時應該多吃什么食物來緩解偏頭痛呢？

首先多吃含鎂豐富的食物，如杏仁、芝麻、燕麥等食物，可緩解血管、穩固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的維生素E和鎂，可以預防經期的偏頭痛

然后可以吃全谷物吐司，當人體碳水化合物含量低時會導致大腦能量不充足，從而易于引發偏頭痛。因此偏頭痛的人可以適量補充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。

其次多吃含鉀食物。 如飲酒造成的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精會導致體內水分減少，從而使鉀元素流失，會打破電解質平衡，從而引起偏頭痛，所以由宿醉造成的偏頭痛可以多吃含鉀食物，而土豆含鉀元素豐富，建議多吃。

最后多吃含水分高的食物。脫水也是偏頭痛的常見誘因。西瓜富含水分還能補充人體鎂等礦物質元素，建議多吃，可以預防偏頭痛。此外，也可以多吃甜瓜、黃瓜和蝸居等富含水分的果蔬。