蛋白質(zhì)飲食意味著通過食用高蛋白質(zhì)產(chǎn)品。蛋白質(zhì)被水解以幫助調(diào)節(jié)人體組織液體濃度的平衡，這有利于水的代謝。同時，蛋白質(zhì)會與一部分水結(jié)合，同時水解成氨基酸，這將有助于消除水腫。下面來看蛋白質(zhì)減肥法：

(1)接受牛排：除了嫩嫩多汁的牛排外，沒有比這更多的蛋白質(zhì)了。如果你選擇瘦牛排，你可以消耗更多的蛋白質(zhì)和更少的脂肪。

(2)選擇白肉：雞肉是減肥者的好伴侶。與紅肉相比，白肉含有較少的脂肪，去除雞皮和骨頭更適合吃肉。

(3)采摘嫩豬肉：其實有些豬肉也可以看成是白肉，也就是嫩肉的一部分。

(4)雞蛋：雞蛋可能是最經(jīng)典的蛋白質(zhì)食物，價格很低，每天一個雞蛋對成年人有益。

(5)大豆富含蛋白質(zhì)：大豆產(chǎn)品如豆腐等大豆制成的食品，可提供豐富的蛋白質(zhì)。

(6)低脂乳制品：如果你想讓你的高蛋白飲食更美味，你可以選擇低脂乳制品。

(7)不要忽視纖維：纖維也是讓你感覺飽足的重要元素，所以你不應(yīng)該忽視它。