腎臟是我們人體的先天之本，是我們重要的器官，平常我們要注意調養自己的腎臟 ，我們人才會有活力，才會有精神，而腎虛是一件非常令人苦惱的事情，那我們怎樣才能防止腎虛呢？

1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過于放縱。

2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說腎不好 ，而且消化系統也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。

3、保持睡眠質量良好。充足的睡眠時間有助于養腎，護腎，能夠很好的恢復精神，就算平時工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺的時候一定要睡個好覺，這樣 腎會好 ，身體也會很棒。