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孕婦分娩后吃什么好

孕婦分娩后吃什么好

經(jīng)過了艱苦的幾個小時的不懈努力,準(zhǔn)媽媽終于誕下了可愛的寶寶,這時 準(zhǔn)媽媽的體力肯定消耗的太多,必須要好好補充回來,所以分娩后媽媽對飲食也要非常的關(guān)注哦,分娩后吃什么好 可以根據(jù)媽媽的身體的具體情況來選擇,下面為大家介紹幾種有效又簡單的食療

1、多吃含有豐富維生素b的食物,魚,豆類,豬肉,牛奶,堅果類,海帶,菠菜,玉米,豆角等等。多吃維生素b含量高的食物, 可以有效改善媽媽睡眠的問題,睡眠質(zhì)量更加好,身體就恢復(fù)的快。

2、多吃含鈣量高的食物。如果新媽媽在飲食中鈣的攝取不夠,也會出現(xiàn)肌肉酸痛還有睡眠不好等現(xiàn)象,而且寶寶也會缺鈣哦,多吃牛奶,芝麻,大豆類,多熬骨頭湯,平常可以多曬曬太陽,這些都可以有效的補鈣。

3、多喝藥膳粥。新媽媽在生產(chǎn)后身體很虛弱,胃口也下降,這個時候多喝粥腸胃可以比較容易吸收,多喝花生大米粥,阿膠紅棗粥,花生瘦肉粥,蝦米粥,這些都可以幫助催奶,對哺乳寶寶更加有利。

4、多喝湯。老火靚湯是廣東人最大的喜好,新媽媽 在坐月子,喂奶期間,多喝湯是非常有益的。比如 花生燉雞腳,豬骨金針湯,乳鴿枸杞湯,黃豆煲豬腳,這些湯 也是很有效的幫助新媽媽催奶,可以適當(dāng)?shù)暮取?/span>

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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