大家都知道，孕前準備中，最重要的是提前補充葉酸。葉酸可以從計劃懷孕前三個月開始一直吃到懷孕中后期。另外在日常餐單中，我們還需要多吃哪一些食物，有助于生一個健康漂亮的寶寶呢？

第一，多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中后期，因為寶寶的生長發育需要，孕婦容易發生缺鐵性貧血或者缺鈣，特別是本身體質較差的女性，等到需要時再去補給就太遲了，所以從懷孕計劃開始，我們就可以多吃海帶、魚類、奶類和奶制品、豬肉、牛肉、雞蛋、豆類及豆制品、綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存好豐富的能量，迎接寶寶的到來。

第二，多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海產品、蛋類、動物肝臟、新鮮蔬菜及時令水果等，提高受孕幾率。

第三，飲食自然，適應四時五令。在食材方面因應四季時令不同，選擇當季的新鮮、無污染的蔬菜水果，回歸自然，盡量避免食物添加劑、防腐劑、色素等，讓身體產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

第四，飲食上注意多樣化，不挑食不偏食，不同的食材所含的營養素不同，營養含量也不同，最好什么都吃，吃得雜一些。