每對夫妻都自己的寶寶可以健康聰明，所以在懷孕之前，夫妻雙方就要做好各種準備。備孕期的準備是繁瑣的，從作息時間到生活環境，從減壓放松心情到適量運動等等，衣食住行的方方面面都要去考慮。

1、計算好排卵周期：可以購買排卵試紙或溫度計，一定要了解你自己的最佳受孕期，同時也應該檢查自己的排卵是否規律的。如果發現自己排卵不規律，那么就要馬上進行調整了，這樣才能讓你合理安排受孕的時間。

2、監測體重和血壓：女性隨著年齡增大基本都會開始發胖，科學表明肥胖會降低女性的生育能力，甚至會使女性在懷孕過期間患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎兒過大，以及出現新生兒的呼吸問題。

另外，高血壓可能會使胎兒發育減緩，并會危及孕婦的生命，所以，在無論是孕前還是懷孕全程都要監測血壓，并加以控制。

3、保證休息和睡眠：可能你的工作很忙并且競爭激烈，但務必要保證自己有充足的睡眠，不然你的免疫系統就會發出警告了，荷爾蒙的分泌會被打亂，而且，還有可能出現發炎等不利于你懷孕的癥狀。

4、減輕壓力：工作強度要適當，并盡量讓自己的心情放松。可以參加一些體育鍛煉和野外踏青，既增強體質又放松了心情。

5、注意遠離輻射：夫妻雙方都要盡量避開電腦、手機等得有輻射的物品。研究表明，電子產品所產生的電磁場會使卵子或者精子的質量降低。假如在工作中無法回帶有輻射的環境，那么你就要穿防輻射服或者換個工作環境了。

盡管孕前的準備會給夫妻雙方帶來麻煩，但是和生一個健康聰明的寶寶相比，這點麻煩也就不算什么了。