冬天到了，天氣非常的寒冷，晝夜溫差也非常大，這個氣候的因素對準媽媽和寶寶的健康成長 都是非常有挑戰(zhàn)性的，所以要更加注意營養(yǎng)的補充，以及提高自身的免疫力，這個對于準媽媽和寶寶來說都是非常重要的事情，那么準媽媽在冬天適合吃什么菜呢？

1、蘿卜

蘿卜它本身的營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高，大家平常都有聽說過冬吃蘿卜夏吃姜，這是有一定道理的，蘿卜本身就含有大量的維生素，還富含磷，鐵等營養(yǎng)元素，冬天吃蘿卜可以滋潤去燥熱，還可以補充維生素a，和葉酸等等，對準媽媽來說是非常有好處的。

2、豆芽

豆芽本身就含有大量的維生素和豐富的食物纖維，有助于改善便秘的癥狀，豆芽本身的熱量非常低，但是所含的水分和纖維就非常高，而且還含有豐富的氨基酸，和植物蛋白，各種營養(yǎng)價值都那么高的豆芽肯定適合準媽媽吃了。

3、茄子

茄子含有大量的維生素，可以幫助我們增強體內(nèi)細胞的粘度，還可以增強我們血管的彈性，可以很好的保護我們的血管，防止壞血病，還能夠有效的防胃癌，有清熱抗癌的作用，茄子還可以防早衰，因為茄子富含維生素e，經(jīng)常吃茄子 可以讓我們體內(nèi)的血液膽固醇維持平衡，不容易衰老，雖然茄子非常有好處，但是身體比較弱，消化不良，脾胃寒涼，有這些癥狀的準媽媽就不要多吃。